涨姿势


Katya Henry: 又是一个用屁股征服世界的妹纸

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屁股这玩意玩好了就能成名

电臀、神尻、美臀,应有尽有

上次小编给大家看了一个男人的美臀,惊到了不少骚年。大家可以放心,我这次介绍的美臀是一个妹纸的,而且颜值很高,如果说 Instagram 2014 年的女王是 Jen Selter,那么这位迈阿密健美模特 Katya Henry 绝对是今年 Ins 的大热,她现在已经有 90 多万粉丝,而且每天都在急速增长。骚年们赶紧跟上,上不了 Ins 没事,我们把图都准备好了。

▲ 迈阿密除了毒枭,还有阳光、海滩和美女美臀。我越来越喜欢那个地方了。

▲ 我觉得,她穿瑜伽裤比丁字裤好看。

▲ 大家会和我一样,一定想戳一戳吧。

▲ 我是觉得她腰上的纹身好性感。

▲ 看了她那么好的身材和晒健康的小麦色肌肤,我又有了锻炼的动力。

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不深蹲,无翘臀

缺少运动的人身材很容易走样,特别是经常久坐不动的上班族。完美的臀部除了天生丽质,后天锻炼更重要,看看 Katya Henry 是怎么锻炼的。

做深蹲是最好的选择,每组 8 至 15 次,一次做 4 到 6 组!慢慢往上加,这个可以锻炼臀部和大腿肌肉,坚持一个月后就会有吸力无比的蜜桃臀了。加油,姐妹们!

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深蹲运动:吸气后吐气向下蹲,切记膝盖勿超过脚趾;吸气并用力站起,保持膝盖微弯,勿将双腿完全伸直,重覆 8 到 15 次,共做三组。

Images © Katya Henry

来源:chokstick

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